سبک زندگیصورتمراقبت و بهداشت

با جوش های صورت چه کنیم؟

همه ما با داشتن پوست صاف و شاداب احساس بهتری داریم و اعتماد به نفس بالاتری خواهیم داشت.شاید تا الان داروهای زیادی مصرف کرده باشید ولی هیچ نتیجه ای نگرفته اید. گاهی بعضی از آکنه ها در سطح پوست طبیعی هستند و به دلایل مختلفی مثل تغییر آب و هوا و یا دوران قاعدگی و عوامل دیگری است. اما بعضی اوقات صورتمان درگیر جوش هایی میشود که منشا آنها سبک زندگی نادرست ما است.
در اینجا 9 راز داشتن پوست شاداب و صاف را با شما به اشتراک میگذاریم.

1.به اندازه آب بنوشید.

نوشیدن آب کافی باعث بهبود گردش خون ، دفع سموم و هضم آسان تر میشود در نتیجه به مرور بر روی پوست شما آکنه ای نخواهد بود و شاداب و درخشنده میشود.طبق مطالعات انجام شدهدر مجله بین المللی علوم آرایشی و بهداشتی نوشیدن روزانه 2.25 لیتر آب معادل نه و نیم فنجان به مدت چهار هفته باعث تغییردر تراکم و ضخامت پوست میشود.

2.چای سبز بنوشید.

طبق یک بررسی معتبر در سال 2016 چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی،ضدالتهابی و ضد میکروبی است. که باعث بهبود جوش،آکنه و پوست چرب میشود. آکنه نتیجه انسداد منافذ توسط سبوم و تحریک رشد باکتری است. سبوم همان ماده چربی است که غدد چربی ساز پوست شما برای مرطوب کردن پوست و مویتان ترشح میکند.

3.استرستان را کنترل کنید.

استرس باعث ایجاد واکنش های شیمیایی در بدن میشود که منجر به التهاب و حساسیت پوستی میشود و در بعضی مواقع باعث بهبودی دیتر مشکلات پوستی میشود. اگر دقت کنید در مواقعی که استرس دارید پوست صورتتان چربی شدیدی دارد و این به این دلیل است که هنگام استرس بدنتان هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح میکند که باعث میشود غدد پوستی چربی بیشتری ترشح کنند در نتیجه پوست شما چرب میشود و میدانید که پوست چرب مستعد آکنه است.

4.در هوای سالم بمانید.

پوست ما هر روز در معرض اشعه ماورإ بنفش وآلاینده های هوای محیطی، ترکیبات آلی ودود سیگار قرار دارد. درست است که پوست انسان از لحاظ بیولوژیکی مانند سپری در برابر اینگونه آلودگی هاست اما در طولانی مدت میتواند تاثیرات جبران ناپذیری مثل پیری پوست،التهاب،آکنه،پسوریازیس و اگزما و حتی در موارد شدید تر سرطان پوست شود.

5.اگر مستعد جوش هستید مصرف لبنیات خود را کنترل کنید.

طبق تحقیقاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شده دختران نوجوانی که شیر زیادی میخورند تقریبا 30 درصد بیشتر از بقیه درگیر آکنه و جوش هستند. طبق نظر کارشناسان گرچه کاهش مصرف لبنیات تاثیر قطعی روی درمان جوش ندارد اما آن افرادی که پوست چرب و مستعد جوش دارند بهتر است مصرف لبنیاتشان را کاهش دهند.

6.مصرف قند خود را محدود کنید.

مواد قندی فروکتوز خالص هستند و برای بدن شما مث زباله میمانند. قندها انسولین بدن را افزایش میدهند و باعث میشوند صورت شما پف کند. با ترک قند ومواد قندی کم کم متوجه نشاط و شادابی بیشتر پوست خود میشوید.

7.از خورشید دور بمانید.

نور فرا بنفش خورشید میتواند آسیب های زیادی به پوست وارد کند. در لایه خارجی پوست سلول هایی حاوی رنگدانه به نام ملانین وجود دارد. که این سلول ها از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت میکند. اما وقتی این اشعه زیادی شود پوست میسوزد و قابلیت ارتجاعی پوست کاهش پیدا میکند و باعث پیری زودرس میشود.

8.ورزش کنید.

تحرک باعث بهبود گردش خون در بدن میشود و باعث میشود خون تازه به همه جای بدنتان برسد. همچنین عرقی که در حین ورزش میکنید باعث دفع سموم بدنتان میشود و باعث میشود حس بهتری داشته باشید و پوستتان کمتر جوش بزند.

9. مصرف غذاهای فست فود را کاهش دهید.

بر اساس یک مطالعه، نوجوانان و کودکانی که در هفته حداقل 3 بار فست فود مصرف میکنند دچار اگزما میشوند. اگزما نوعی بیماری پوستی است که باعث ایجاد لکه های ملتهب و خارش دارد در پوست میشود. از طرفی فست فودها باعث افزایش قند و در نتیجه انسولین میشوند که عامل ایجاد جوش است.

اینها نکات ساده ای بودند که اگر در زندگی روزانه به آن ها عادت کنیم علاوه بر داشتن بدن سالم پوستمان شاداب تر و دور از آکنه و جوش خواهد بود.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا