ویتامین C و تاثیرات آن بر روی پوست

داشتن پوست سالم و شفاف خواسته همه است چون سالم بودن پوست در زیبایی تاثیر زیادی دارد. حتما تا الان زیاد شنیده اید که خوردن میوه ها و سبزیجات تازه مهم است. میوه هایی مثل کیوی ، لیمو ، آناناس و پرتقال و … تاثیرات مثبتی بر روی پوست میگذارند. آیا میدانید علت چیست؟ علت وجود ویتامین C در این میوه ها است. پس به نظر شما آیا استفاده از کرم ها و سرم های حاوی ویتامین C هم همین تاثیر را دارد؟

ممکن است برای شما هم سوال باشد که آیا محصولات حاوی ویتامین C هم به اندازه محصولات طبیعی آن کارآمد است یا نه؟

جواب سوال این است ، قطعا اما یک نکته مهم وجود دارد که محصولی که استفاده میکنید حتما با کیفیت و اورجینال باشد.

مواد غذایی حاوی ویتامین C

ویتامین C یکی از مفید و مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که محلول در آب است. در بسیاری از میوه ها و سبزیجات این ویتامین وجود دارد که شما میتوانید با مصرف آنها ویتامین بدن خود را تامین کنید. ویتامین C خاصیت های زیادی دارد که یکی از مهم ترین آنها ضد سرطان بودن آن است. مصرف ویتامین C به مقدار کافی باعث افزایش جذب کلسیم و آهن در بدن میشود.

مطالعات نشان داده است که مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C از بدن در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت میکند.

برخی مواد غذایی حاوی ویتامین C :

• آب پرتقال
• فلفل دلمه ای سبز
• فلفل قرمز
• فلفل دلمه ای قرمز
• کلم پیچ
• کلم قمری
• کلم بروکلی
• پاپایا
• توت فرنگی
• گل کلم
• کلم بروکسل
• آناناس
• کیوی
• انبه
• لیمو

فواید مصرف ویتامین C :

1.بالا بردن سرعت بهبود زخم ها

ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان بوده که این آنتی اکسیدان ها به درمان سریع زخم ها کمک میکنند. بدن برای بهبود هر چه سریعتر زخم و از بین بردن جای آن نیاز به مقادیر کافی ویتامین C دارد. همچنین به رشد بافت جدید هم کمک میکند.

2.محافظت در برابر نور خورشید

به دلیل وجود آنتی اکسیدان در ویتامین C این ویتامین میتواند از پوست در برابر اشعه های مضر UVA و UVB محافظت کند اما این به این معنا نیست که دیگر نیازی به استفاده از ضدآفتاب ندارید. بنابراین در کنار استفاده از ضدآفتاب از کرم های حاوی ویتامین C استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

3.روشن کننده نقاط تیره

بعد از انجام یک آزمایش 15 هفته ای محققان متوجه کم شدن تیرگی های بدن بعد از استفاده از محصولات حاوی ویتامین C شدند. هایپرپیگمنتیشن به لکه های تیره پوست گفته میشود که به دلیل تولید بیش از حد ملانین ایجاد میشود. اگر شما هم این شکل را دارید میتوانید با مشورت گرفتن از متخصص پوست از محصولات حاوی ویتامین سی استفاده کنید.

4.یک ضد چروک عالی

جالب است بدانید یکی از ترکیبات محصولات ضد پیری ویتامین C است. در برخی تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که استفاده 12 هفته ای از ویتامین C موجب کاهش چین و چروک میشود. اگر بتوانید در رژیم غذایی خود خوراکی های دارای ویتامین C را بگذارید به مرور شاهد کاهش چین و چروک های ریز و درشت پوستتان میشوید.

5.کنترل جوش و آکنه

کم کردن التهابات پوستی یکی دیگر از فواید این ویتامین است. این ویتامین باکتری های روی پوست را از بین میبرد و به شما برای داشتن پوست بدون جوش و سالم کمک میکند.

چگونه میتوان از فواید آن استفاده کرد؟

میتوانید با خرید و استفاده از سرم های ویتامین C تاثیر آن را روی پوست خود ببینید.

تهیه سرم مناسب

یکی محصولاتی که میتوان در روتین پوستی قرار داد سرم های حاوی ویتامینC هستند. اما باید به درصد ویتامین C آنها توجه داشت. بهترین سرم ویتامین C باید حاوی 10 تا 20 درصد ویتامین C باشد. مقادیر کمتر تاثیر کمتری دارند و اگر بیشتر از 20 درصد باشد باعث آزردگی پوست میشود.

طرز تهیه سرم ویتامین C خانگی

همانطور که قبل گفتیم ویتامین C باعث کاهش علائم پیری میشود. همچنین این ویتامین از هدر رفتن آب سلول های پوستی جلوگیری میکند و باعث نرمی و کشسانی پوست میشود. استفاده از این ویتامین التهابات و قرمزی های پوست را کاهش میدهد. همه این خواص اهمیت استفاده از ویتامین C را نشان میدهد. حالا ما به شما آموزش میدهیم که چطور یک سرم ویتامین C خانگی درست کنید.

مواد لازم:

• نصف قاشق چایخوری پودر ویتامین C
• یک قاشق غذاخوری آب مقطر داغ
• یک ظرف شیشه ای تیره رنگ

طرز تهیه:

پودر ویتامین C و آب گرم را باهم مخلوط کنید. این سرم را با قیف به ظرف شیشه ای تیره خود منتقل کنید. درب ظرف را محکم ببندید و در یخچال نگهداری کنید.

نکات نگهداری:

• سرم را در جای تیره و خنک یخچال نگهداری کنید. تا تازه بماند و مواد مغذی آن حفظ شود.
• این سرم فقط به مدت 2 هفته قابل استفاده است.